आखों को मोबाइल फोन कैसे खराब कर रहा है। कैसे बचाएं आंखों को

आंखों की स्वास्थ्य और सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी सुझाव हैं:

ब्लू लाइट फ़िल्टर: 

मोबाइल डिवाइस की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट के कारण आंखों को हानि हो सकती है। आप अपने डिवाइस में ब्लू लाइट फ़िल्टर जोड़कर इसे कम कर सकते हैं या रात को कम ब्राइटनेस पर सेट कर सकते हैं।

ब्रेक लें: 

लम्बे समय तक एक ही स्थिति में रहने से आंखों को तनाव हो सकता है। हर 20 मिनट में एक बार, 20 सेकंड के लिए दूर की ओर देखें और आंखें आराम से बहलाएं।

अच्छी आंधी रोशनी: 

अच्छी रोशनी में काम करना आंखों के लिए अच्छा है। बड़े फॉन्ट का इस्तेमाल करें और अच्छी रोशनी में पढ़ने का प्रयास करें।

अच्छा खाना और पूरे नींद:

 सही पोषण और पूरी नींद आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन ए, सी, ई और जिंक की सही मात्रा में खाना आपकी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

नियमित आंखों की जाँच: 

नियमित अंतरालों पर आंखों की जाँच करवाएं। कोई भी समस्या जल्दी से पहचानी जा सकती है और इलाज के लिए शुरुआत की जा सकती है।

बाहर के हवा में जाएं: 

बाहर की हवा में वक्त बिताना भी आंखों के लिए अच्छा है। वायुमंडल में सुशिक्षित रहने से आंखों को भी फायदा हो सकता है।

आंखे को कैसे नुकसान हो रहा है।

यदि आपको आंखों में किसी भी प्रकार की समस्या हो, तो आपको अपने नजदीकी नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। वे आपकी आंखों की स्वास्थ्य को विशेषज्ञीय दृष्टि से मूल्यांकित करेंगे और उपयुक्त उपाय सुझाएंगे।

मोबाइल चलाने से आंखे कैसे खराब होता है

मोबाइल चलाने से आंखों को नुकसान हो सकता है, लेकिन यह नुकसान कई कारणों से सकता है। यहां कुछ कारण और बचाव के उपाय दिए जा रहे हैं:

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (CVS):

 लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से होने वाले चोटी छोटी अंशों के कारण CVS हो सकता है, जिसमें आँखों में खुजली, धूपी आँखें, आंखों का सूजन आदि शामिल हो सकता है।

धूपी आंखें: 

मोबाइल या किसी भी स्क्रीन को बिना ब्रेक लिए देखने से आंखों की मुद्रिका पर बूट आ सकती है और इससे धूपी आंखें हो सकती हैं।

आंधी से प्रभावित होना: 

बाहर की हवा में रहने की बजाय अधिक समय तक अंदर रहने से आंखों को बुरा प्रभाव हो सकता है।

आंखों की सुरक्षा के लिए उपयुक्त दुरुपयोग:

अधिक समय तक बिना ब्रेक के मोबाइल देखना या धूपी आंखों के संपर्क में रहना आंखों को क्षति पहुंचा सकता है।

बचाव के लिए:

समय समय पर आँखों का विशेषज्ञ से जाँच करवाएं।

समय-समय पर आंखों को आराम दें, ब्रेक लें और दूर देखें।

अच्छी रोशनी में मोबाइल या कंप्यूटर का इस्तेमाल करें।

नाइट मोड जैसी फीचर्स का उपयोग करें जब आप रात को अपने डिवाइस का इस्तेमाल कर रहे हों।

यदि आपको आंखों में समस्या है, तो आपको नजदीकी नेत्र चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।